2021年3月11日の所内研修
今回は、「ストレス解消法～メンタルコントロール手法について～」として、研修を行いました。
ストレス解消法の一つである「マインドフルネス」では、今自分が感じていることを、書き出すという作業を行いました。
相手に伝える文章ではなく、自分の気持ちのネガティブなこと、ポジティブなことを、文字として書き出すことによって、
心が落ち着く効果が期待できるとのこと。
また、「リスニング」という作業では、2人組になり、一人が自分の思っていることを話していき、
もう一人は、ひたすら聞き手に徹する作業を行いました。
このことにより、気持ちの整理が出来てくるとのこと「リスニング」は、
回数を重ねることで、さらなる効果が期待できるとのことでした。
身体の休息はもちろんのこと、脳の休息の必要性も実践を通じて感じることが出来ました。
今後も、継続的に行っていきたいと思います。
